제2019-125호	“더불어 배움으로 미래를 여는 행복한 가산교육”		교무실 544-1818 행정실 544-4983
		가산교육통신
당 이야기

◈당이 하는 일

당은 음식에서 단맛이 나게 해주며, 우리가 생활할 수 있도록 힘을 줍니다. 당은 과일이나 채소, 우유 등 자연식품에 들어있기도 하고, 음식을 조리하거나 가공식품을 만들 때 넣기도 합니다.

▪음식에서 단맛 을 낸다.	▪몸에 에너지 를 준다.	▪뇌에 에너지를 준다.
(당이 우리 몸에서 하는 일)

▪설탕	▪물엿	▪올리고당	▪꿀
(음식에 단맛을 내기 위해 넣는 식품)

◈당을 많이 먹으면 생기는 문제점

▪충치가 생긴다.	▪비만의 원인이 된다.
▪계속 먹고 싶은 생각이 든다.	▪단맛에 길들여진다.

◈ 덜 달게 먹기 실천

▪ 갈증이 날 때는 탄산음로 대신 물을 마셔요.

▪ 꼭 먹고 싶다면 크기가 작은 것을 선택해요.

▪ 가공식품보다 자연식품을 이용해요.

▪ 외식 후에는 단맛이 나는 후식을 먹지 않아요.

▪ 조리를 할 때에는 설탕, 꿀, 물엿 사용을 줄여요.

▪ 어린이들에게 칭찬이나 보상의 뜻으로 단 음식을       주지 않아요.

▪ 가공식품을 구매할 때에는 영양표시를 확인해요.

◈당류로부터 얻은 열량 소비하기

당류로부터 얻은 열량, 어떻게 소비할 수 있을까?

출처: 식품의약품 안전처

9월 식단표

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다.
영양량 표시	*식단하단의 영양표시는 에너지/단백질/칼슘/철분 순입니다. *수다날 운영(수요일은 남김없이 다 먹는 날) ✪학생 희망 메뉴

월	화	수(수다날)	목	금
2	3	4	5	6
보리밥 북어김치국 5.9.13. 고구마순들깨볶음 5.6.13. 함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.15. 깻잎김치 9.13.16.18. 대추방울토마토 12. 561.9/24.6/304.9/2.7	현미찹쌀밥 콩나물무채국 5.6.13. 매운돼지갈비찜 5.6.10.13. 시금치무침 배추김치 9.13. 짜먹는요구르트2. 587.6/25.3/249.3/2.9	김주먹밥 5.6.13.16. 어묵국 1.5.6.13. 국물떡볶이 1.5.6.9.13. 배추김치 9.13. 또띠아견과류칩 2.5.6.10.12.13. 744.4/27.5/385.6/5.7	기장밥 쇠고기미역국 5.6.13.16. 돼지고기김치볶음 5.6.9.10.13. 야채계란말이 1.5.13. 구운김 13. ✪대구꿀떡 5.13. 581.7/29.3/276.7/5.8	강황쌀밥 쇠고기우거지국 5.6.13.16. 콩나물매콤무침 5. 가자미양념구이 2.5.6.13. 배추김치 9.13. 오렌지 497.8/23.9/184.5/3.4
9	10	11	12	13
김치볶음밥 2.5.6.9.10.13. 부추계란국 1.13. 백김치 9.13. 프렌치토스트 1.2.5.6.13. 애플코코 5.13. 597.8/21/293.8/3.1	흑미밥 콩가루배추된장국5.6.9.13. / 총각김치 9.13. 야채샐러드(파인애플드레싱) 1.2.5.12.13. 치즈돈가스 1.2.5.6.10.13. 돈육커트렛소스 1.2.5.6.12.13. 583.5/22.6/343.3/6.5	흰밥-자율 국수장국 5.6.13.16. 간장소스닭강정 2.5.6.13.15. 배추김치 9.13. 식혜 13. 송편 5.13. 796.4/32.5/364/4.3	추석연휴	추석
16	17	18	19	20
혼합잡곡밥 5. 콩나물된장국 5.6.13. 오징어야채볶음 5.6.13.17. 배추김치 9.13. 바나나 새우계란찜 1.2.9.13. 517.3/29.9/381.1/3.6	기장밥 김치어묵국 1.5.6.9.13. 돈육메추리알장조림 1.5.6.10.13. 야채쫄면무침 5.6.13. 무말랭이김치 13.18. 사과 13. 695.9/27.6/277.1/4.9	오므라이스 1.2.5.6.10.12.13. 미소된장국 5.6.13. 배추김치 9.13. 오므라이스소스 1.2.5.6.12.13.. 망고파인주스 5.13. ✪마카롱 1.2.5.6.13. 592.5/23.6/306.6/4	현미찹쌀밥 순두부찌개 5.6.9.10.13. 숙주나물무침 탕수육 1.2.5.6.10.13. 총각김치 9.13. 탕수육소스 5.6.11.13. 요구르트 2. 703.8/28.5/300.4/4.2	흑미밥 닭개장 1.5.6.13.15. 오이깍둑무침 13. 애호박부추전 5.6.17. 석박지 9.13. 포도 525.9/22.8/126.6/3.1
23	24	25	26	27
훈제오리볶음밥2.5.6.10.13. 김치콩나물국 5.6.9.13. 깍두기 9.13. 요구르트 2. ✪허니브레드 1.2.5.6.13. 597.4/21/288.5/3	보리밥 건새우아욱된장국 5.6.9.13. 양배추쌈 5.6.13. 제육볶음 5.6.10.13. 건파래볶음 5.9.13. 배추김치 9.13. 567.9/27.2/359.1/5.2	나물비빔밥 5.6.13.16. 두부미소국 5.6.13. 찹쌀도우넛 1.2.5.6.13. 백김치 9.13. 양념고추장 5.6.13. 감귤주스 613.2/22.5/336.6/4.9	기장밥 햄모듬찌개 2.5.6.9.10.13. 부추오이무침 13. 삼치엿장조림4.5.6.13. 구운김 13. 바나나 595.6/28.4/287.1/4	현미찹쌀밥 건새우미역국 5.6.9.13. 콩나물잡채 5.6.8.10.13. 닭감자조림 5.6.13.15. 총각김치 9.13. 오렌지 629/26.7/217.5/3.8
30
혼합잡곡밥 5. 감자탕 5.6.10.13. 참나물무침 5.6.13. 김치콩전 1.5.6.9.13.17. 깍두기 9.13. 요구르트 2 561/27/305/3.3